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最新产后三个月月子餐食谱做法记得要收藏哦!

时间:2019-08-04 17:43来源:未知 作者:admin 点击:
就应该遵循排、调、养、补的过程,但是产后要如何补呢?谈到补则又离不开中药,古籍上说:产后气血大虚理宜峻补,但恶露未尽,峻补须防壅滞。所以产后不能因身体虚弱就乱补一

  就应该遵循排、调、养、补的过程,但是产后要如何补呢?谈到补则又离不开中药,古籍上说:产后气血大虚理宜峻补,但恶露未尽,峻补须防壅滞。所以产后不能因身体虚弱就乱补一通的,补是要有方法的。

  月子里要比平时多吃一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取,不然会加重肝肾负担,还易造成肥胖,反而对身体不利,一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。

  妈妈的身体比较虚弱,饮食需要清淡易消化为主,加上促排恶露及排除身体多余水份的茶饮。

  产后第一周的月子餐重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收更好。

  正餐菜:清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝

  继续促排恶露、促进子宫复旧、消水肿、促进身体新陈代谢的饮食为主,因为产后7天左右乳汁才能正常分泌,因此,这个时期会增加一些泌乳茶、补养气血的膳食,让妈妈乳腺疏通、气血足(因为中医有说,奶水乃气血所化,气血足,奶水也就足)。

  经过前2周恶露、水肿的祛除,及脾胃调养,开始进入温补、滋补的阶段,让妈妈身体补充元气,让体力迅速恢复,可以尝试台式麻油鸡与十全大保汤的菜式,我们为妈妈补身体的同时也会做好热量控制。

  养颜美容,继续加强滋补,可以在这个时期补充胶原蛋白,如花胶,燕窝,鱼翅,雪蛤。

  经过这四周的阶段性调理,每天少油、少盐,荤素搭配、营养均衡,控制每天2500卡热量以内,妈妈既能有效吸收营养,调理好身体,又不会囤积过多的营养,让身体尽快恢复苗条。

  西医认为42天妈妈身体机能才能完全恢复,古法坐月子会有大月子和双满月子的传统,所以,坐月子不是28天身体就完全恢复好了,我们希望您回家以后能好好照顾自己。也可以考虑我们的42天、60天套餐,很多产后修护项目都是28天之后才开始做的。

  您知道吗?因为有了合理的月子餐,爱满阁08房的宝妈 ,不但奶水充足称自己是奶牛,20天就恢复到孕前的体重,这就是科学月子餐的神奇。

  爱满阁是专注于孕期教育管理、母婴健康护理、产后康复管理、婴幼儿教育的建议专家。

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